Se que haz leido un par de temas relacionados a la perdida de peso,dietas,productos maravilloso,rutinas de ejercicio y mucho más con el fin de perder un par de libras.
Lo cierto es que sino tienes disciplina nunca podrás ver resultados.No existen productos mágicos ni maquinas de hacer ejercicio que te hagan bajar peso solo por comprarlos,sino que todo está en tu iniciativa,trabajo y tu visión.
He conocido muchas personas en el gimnasio o en diferentes lugares que se quejan mucho por que no bajan de peso, a pesar de que dicen comer poco,comer bien e ir todos los dias al gimnasio.Lo que pasa es que suelen cometer errores graves en su día a día que no les permite ver resultados.
Dicho esto y basado en experiencias y en resultados reales, les mencionaré las 10 reglas que deben cumplir para poder perder peso.Recuerden que no hay magia en todo este proceso y además no se trata de dejar de comer ni pasar hambre.Se trata de ser ordenado,seguir las reglas y comer las porciones necesarias.
No necesitas hacer esto permanente,sino que en un par de semanas vas a ver muy buenos resultados,podria ser un mes o un par de meses.Luego puedes retomar tu rutina aunque yano comiendo las mismas cantidades ni las mismas porciones que antes.
Recordemos que no se trata de dejar de comer ni dejar para siempre esos alimentos que te gustan.
ESTAS SON LAS 10 REGLAS QUE DEBES TENER EN CUENTA Y CUMPLIR
1.-DEJAR DE TOMAR TODO TIPO DE BEBIDA EN LATA O ENVASE:Así es,solo debes tomar agua mientras hagas dieta ya que la mayoria tiene una idea errada y comienzan a tomar solo jugos en lata o envase.Se limitan solamente a las SODAS y lo cierto es que toda bebida en lata o en envase tambien son dañinas y tienes altos niveles de azucar.
2.-DEJAR DE COMER PAN DULCE:Si practicas esta segunda regla comenzaras a ver cambios significativos en algunos días ya que tu cuerpo va sacando poco a poco la grasa y azucar que tiene almacenado.
3.-NO USES ENDULZANTES ARTIFICIALES:No tienen azucar,pero si tienen muchos químicos altamente dañinos para la salud.Puedes endulzar con un poquito de miel de abeja o dulce de panela que son 2 buenos sustitutos naturales.Recuerda que no se trata de privarte de todo.
4.-EVITA LA COMIDA CHATARRA:Adiós a las hamburguesas,papas fritas,donas y un sinfin de comida que es dañida y que está haciendo que te veas mas demacrado ycansad@ y con apariencia de una edad mas avanzada.No hay crema que pueda reparar el daño interno.
5.-NO AL ALCOHOL NI AL CIGARRILO:Ninguno de estos vicios trae beneficios para tu cuerpo.Deinitivamente debes eliminarlos y luego comenzaras a sentirte con mas energia para hacer tu trabajo y tus actividades en casa.
6.-CAMINAR O HACER EJERCICIO:La dieta no va a hacer milagros por si sola sino que debes ejercitarte.Puedes ir a caminar,subir y bajar gradas,saltar cuerda,ir al gimnasio o lo que puedas hacer tomando en cuenta tu tiempo libre.Debes sudar.
7.-REDUCIR LA CANTIDAD DE CAFE O CHOCOLATE AL DIA:Mucho café no es sano para el cuerpo.Además con cada taza estás consumiendo un porción de azucar innecesaria.Reduce el chocolate caliente ya que contiene muchisimas más azucar que un café(dependiento cuanto uses).
8.-COME VERDE:Debes incrementar tu gesta de alimentos verdes, semillas, frutas,verduras y legumbres.No hay nada mejor que tener una alimentación saludable.Es hora de que comiences a conocer esos vegetables raros que ves en el supermercado.Lee las formas de prepararlos,cocinarlos y acompañarlos.
9.-DUERME BIEN:Respeta tu hora de ir a la cama y procura dormir cerca de las 8 horas diarias.Se que a veces el trabajo o los estudios nos consumen,pero debes procurar equilibrarte durante la semana.Deja de ver tv hasta tarde y apaga el celular ya que también te estas dañado la vista al mantener su prolongado uso.
10.-EVITA LAS EMOCIONES NEGATIVAS:Es hora de sacar todo lo negativo que llevas dentro.Sonrié,estírate durante tu jornada,se positivo,saluda,evita el estres,no te enojes,escucha música relajante antes de dormir,haz aromaterapia.Las emociones son parte fundamental en nuestra vida y las consecuencias positivas o negativas de estas son reflejadas también en nuestro cuerpo.NO TODO SE TRATA SOBRE COMER O HACER EJERCICIO.
Esos son las 10 reglas que estoy seguro de que si las practicas vas a ver resultados en un par de días, como les repito,no se trata de dejar de comer ni de practicarlo permanentemente.Retate a ti mism@ e inicia practicandolas durante un mes y luego toma tu propio ritmo.
-No hay crema que pueda reparar el daño interno-,Nathan.
El día para iniciar el hoy,no esperes inicio de año nuevo,inicio de mes o inicio de semana para poder comenzar porque si sigues esperando una fecha memorable nunca lo vas a hacer.He escuchado compañeros de trabajo que siempre dicen que van a iniciar el primer dia del mes y cuando llega esa fecha simplemente no lo hacen.
Interesante:20 COSAS QUE DEBES HACER ANTES DE CUMPLIR LOS 20 AÑOS
INICIA HOY y con eso puedes evitar muchos problemas de salud en el futuro,te sentirás con más energía y lleno de vida.Además que te verás mas atrasctiv@ :)
No te olvides de SEGUIR el blog, hasta pronto!
Lo cierto es que sino tienes disciplina nunca podrás ver resultados.No existen productos mágicos ni maquinas de hacer ejercicio que te hagan bajar peso solo por comprarlos,sino que todo está en tu iniciativa,trabajo y tu visión.
He conocido muchas personas en el gimnasio o en diferentes lugares que se quejan mucho por que no bajan de peso, a pesar de que dicen comer poco,comer bien e ir todos los dias al gimnasio.Lo que pasa es que suelen cometer errores graves en su día a día que no les permite ver resultados.
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Dicho esto y basado en experiencias y en resultados reales, les mencionaré las 10 reglas que deben cumplir para poder perder peso.Recuerden que no hay magia en todo este proceso y además no se trata de dejar de comer ni pasar hambre.Se trata de ser ordenado,seguir las reglas y comer las porciones necesarias.
No necesitas hacer esto permanente,sino que en un par de semanas vas a ver muy buenos resultados,podria ser un mes o un par de meses.Luego puedes retomar tu rutina aunque yano comiendo las mismas cantidades ni las mismas porciones que antes.
Recordemos que no se trata de dejar de comer ni dejar para siempre esos alimentos que te gustan.
ESTAS SON LAS 10 REGLAS QUE DEBES TENER EN CUENTA Y CUMPLIR
1.-DEJAR DE TOMAR TODO TIPO DE BEBIDA EN LATA O ENVASE:Así es,solo debes tomar agua mientras hagas dieta ya que la mayoria tiene una idea errada y comienzan a tomar solo jugos en lata o envase.Se limitan solamente a las SODAS y lo cierto es que toda bebida en lata o en envase tambien son dañinas y tienes altos niveles de azucar.
2.-DEJAR DE COMER PAN DULCE:Si practicas esta segunda regla comenzaras a ver cambios significativos en algunos días ya que tu cuerpo va sacando poco a poco la grasa y azucar que tiene almacenado.
3.-NO USES ENDULZANTES ARTIFICIALES:No tienen azucar,pero si tienen muchos químicos altamente dañinos para la salud.Puedes endulzar con un poquito de miel de abeja o dulce de panela que son 2 buenos sustitutos naturales.Recuerda que no se trata de privarte de todo.
4.-EVITA LA COMIDA CHATARRA:Adiós a las hamburguesas,papas fritas,donas y un sinfin de comida que es dañida y que está haciendo que te veas mas demacrado ycansad@ y con apariencia de una edad mas avanzada.No hay crema que pueda reparar el daño interno.
5.-NO AL ALCOHOL NI AL CIGARRILO:Ninguno de estos vicios trae beneficios para tu cuerpo.Deinitivamente debes eliminarlos y luego comenzaras a sentirte con mas energia para hacer tu trabajo y tus actividades en casa.
6.-CAMINAR O HACER EJERCICIO:La dieta no va a hacer milagros por si sola sino que debes ejercitarte.Puedes ir a caminar,subir y bajar gradas,saltar cuerda,ir al gimnasio o lo que puedas hacer tomando en cuenta tu tiempo libre.Debes sudar.
7.-REDUCIR LA CANTIDAD DE CAFE O CHOCOLATE AL DIA:Mucho café no es sano para el cuerpo.Además con cada taza estás consumiendo un porción de azucar innecesaria.Reduce el chocolate caliente ya que contiene muchisimas más azucar que un café(dependiento cuanto uses).
8.-COME VERDE:Debes incrementar tu gesta de alimentos verdes, semillas, frutas,verduras y legumbres.No hay nada mejor que tener una alimentación saludable.Es hora de que comiences a conocer esos vegetables raros que ves en el supermercado.Lee las formas de prepararlos,cocinarlos y acompañarlos.
9.-DUERME BIEN:Respeta tu hora de ir a la cama y procura dormir cerca de las 8 horas diarias.Se que a veces el trabajo o los estudios nos consumen,pero debes procurar equilibrarte durante la semana.Deja de ver tv hasta tarde y apaga el celular ya que también te estas dañado la vista al mantener su prolongado uso.
10.-EVITA LAS EMOCIONES NEGATIVAS:Es hora de sacar todo lo negativo que llevas dentro.Sonrié,estírate durante tu jornada,se positivo,saluda,evita el estres,no te enojes,escucha música relajante antes de dormir,haz aromaterapia.Las emociones son parte fundamental en nuestra vida y las consecuencias positivas o negativas de estas son reflejadas también en nuestro cuerpo.NO TODO SE TRATA SOBRE COMER O HACER EJERCICIO.
Esos son las 10 reglas que estoy seguro de que si las practicas vas a ver resultados en un par de días, como les repito,no se trata de dejar de comer ni de practicarlo permanentemente.Retate a ti mism@ e inicia practicandolas durante un mes y luego toma tu propio ritmo.
-No hay crema que pueda reparar el daño interno-,Nathan.
El día para iniciar el hoy,no esperes inicio de año nuevo,inicio de mes o inicio de semana para poder comenzar porque si sigues esperando una fecha memorable nunca lo vas a hacer.He escuchado compañeros de trabajo que siempre dicen que van a iniciar el primer dia del mes y cuando llega esa fecha simplemente no lo hacen.
Interesante:20 COSAS QUE DEBES HACER ANTES DE CUMPLIR LOS 20 AÑOS
INICIA HOY y con eso puedes evitar muchos problemas de salud en el futuro,te sentirás con más energía y lleno de vida.Además que te verás mas atrasctiv@ :)
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